Ciao a tutti, volevo un vostro parere.

Peso 66Kg

Generalmente assumo le whey gold standard in questo modo:

Giorni no workout
a colazione un misurino da 30g che fornisce circa 25gr di proteine isolate e 5,5gr di BCAA

Giorni workout
post workout sempre un misurino da 30g che fornisce circa 25gr di proteine isolate e 5,5gr di BCAA

quindi sostanzialmente le assumo sempre

Ora la domanda è questa:
ho letto che le BCAA vanno assunte nelle proporzioni di 1gr/10Kg peso corporeo quindi io dovrei assumerne 6,6gr. Ma considerando che già con l'introduzione delle whey arrivo a 5,5gr/dì, non c'è il rischio di oltrepassare di molto la quantità giornaliera delle BCAA (nel mio caso 6,6gr) se durante la giornata assumo (come faccio) carne ed altri alimenti che le contengono?

Cioè dovrei evitare di mangiare cibi che contengono le BCAA perchè già di per sè le whey mi danno un buon apporto quasi del 100% altrimenti rischio di assumerne troppe?

Voi che mi dite?