io mi sto trovando benissimo con il Vorobyev, come concezione è simile al ciclo russo (una fase di accumulo + una di intensità) ma essendo in 3xweek mi ha permesso di fare, nella fase iniziale, un ottimo resetting della tecnica, che è decisamente migliorata rispetto al russo.
Come il russo resta da decidere quale buffer utilizzare: su consiglio di Somoja io adottato un 10% (considera che è un 3xweek) ma se vuoi qualcosa di più pesante potresti anche tenere qualcosa di meno