TDK questo dimostra che del forum non hai letto una virgola, ci sono migliaia di post.........devi prendere le proteine? perchè? perchè ancora credi-chiedi dosaggi od orari d'assunzione che non esistono? perchè ancora cercate di fare cose da professionisti, cercando sempre e comunque nella riduzione della massa grassa un diminuzione della % glucidica....insomma come voler correre se non si ancora in grado di camminare.....