WO

panca con fermo

5x20
5x30
5x40
5x50
3x60
2x65

4x4 x 70kg r 2.30 / 3

4x60
5x50

trazioni prone 7x5 + 3x5 di lat machine

squat 4x5x50

push down 10x10/12/15 a salire e scendere

cur 3 sets

scrollate 3x20