28 gennaio 2013
bw: 75.7kg

Squat (no cinta)
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
3 x 120
5 x 5 x 144

panca
5 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 5 x 120

trazioni presa stretta prona
3 x 12

allenamento compatto ma tosto