Si capisce poco e niente, di quali siano i tuoi problemi, di quali siano i tuoi scopi e soprattutto di come mangi.
Tieni conto che con una panca e due manubrietti da 10 kg farai nulla. Serve un bilanciere, con dei dischi, una sbarra per le trazioni, degli appoggio per lo squat.
Le proteine al momento DEVONO ESSERE l'ultimo dei troi problemi.