Amici,

sono nuovo in questo sito e vi scrivo per chiedere consigli inerenti al body building in casa e all'assunzione di proteine. Non posso andare in palestra (anche se l'ho frequentata per due anni), ma mi hanno regalato uno stepp (piccolo), una panca e pesi di 10 KG cadauno con i quali mi alleno circa tre volte a settimane e, quando il tempo permette, mi concedo una corsa (mezz'ora o un'oretta).

Se durante la giornata sono impegnato, mi alleno dopo cena o durante il pomeriggio. Sono alto 1, 65 cm e peso circa 63/64 Kg (al massimo arrivo 65,5 Kg) e ho le seguente patologie: ipertiroidismo, colesterolo costituzione e allergia. Come pasti di solito mangio a colazione; pranzo: primo, verdura e frutta; cena: secondo, verdura e frutta.

Detto ciò, vorrei chiedervi consigli inerenti alla nutrizione: va bene come alimentazione quotidiana?
Quando andavo in palestra non ho mai assunto proteine o roba del genere; potreste spiegarmi meglio ciò e se mi consigliate di assumerle e quali sono le migliori?


Vi rignrazio anticipatamente per i vostri preziosi consigli,
FraPiusFit