25 gennaio 2013

Panca
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 10 x 84

squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 100
4 x 3 x 110

lat machine presa neutra stretta
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80
10 x 90kg
10 x 70
10 x 60

tricipiti ai cavi
qualche set da 20reps leggero