grazie ragazzi!
quando scrivo powerclean vuol dire che parto da 22.5cm come nello stacco da terra e fletto un pò le ginocchia senza accosciare
quando scrivo hang clean il bilancere non scende mai sotto la rotula (in genere giro in stazione eretta)

gli 83kg sono powerclean "normali" + 2 push press
il mio obiettivo ufficiale sono i 100kg (difficilissimi), quello "reale" sono 95kg (altrettanto difficili) che corrispondono al bilancere da 15kg + 2 dischi da 20kg per lato, giusto per sfizio