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Discussione: Sistemare Dieta

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  1. 18-01-2013, 09:11 AM #3
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    "The Rock"
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    Citazione Originariamente Scritto da themagiciant95 Visualizza Messaggio
    Peso : 75kg
    Anni :17
    Massa grassa 20%
    Fabbisogno 2612

    Obbiettivo : 14% massa grassa

    COLAZIONE
    Spremuta di arancia 300 g
    Pane 70 g
    Marmellata di albicocche 40 g


    SPUNTINO
    Pizza bianca


    PRANZO
    Pasta in bianco 150 g
    Verdure 150 g
    Olio extravergine 20 g
    Parmigiano g 20 g
    Pomodoro conserva + aromi 50 g


    SPUNTINO
    Proteine siero del latte 90% 30 g
    Banana (sbucciata) 80 g



    CENA
    Pane integrale 120 g
    Coniglio, carne magra 200 g
    VERDURA 200 g
    Olio di oliva 20 g
    Mela 200 g


    Quali sono le alternative al siero di latte ? e quanti grammi ?
    Devi diminuire i carboidrati se vuoi calare di bf. Sistema la dieta e condividila di nuovo.
    Ultima modifica di "The Rock"; 18-01-2013 alle 09:14 AM
    Forging Elite Fitness
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