Peso : 75kg
Anni :17
Massa grassa 20%
Fabbisogno 2612

Obbiettivo : 14% massa grassa

COLAZIONE
Spremuta di arancia 300 g
Pane 70 g
Marmellata di albicocche 40 g


SPUNTINO
Pizza bianca


PRANZO
Pasta in bianco 150 g
Verdure 150 g
Olio extravergine 20 g
Parmigiano g 20 g
Pomodoro conserva + aromi 50 g


SPUNTINO
Proteine siero del latte 90% 30 g
Banana (sbucciata) 80 g



CENA
Pane integrale 120 g
Coniglio, carne magra 200 g
VERDURA 200 g
Olio di oliva 20 g
Mela 200 g


Quali sono le alternative al siero di latte ? e quanti grammi ?