Ciao ti ringrazio tantissimo per il tuo aiuto. Non ti ho mai detto che sono diventato cosi paranoico perchè circa 7 mesi fa ho cominciato un ciclo di massa durato 5 mesi dove sono diventato enorme causa errore nel calcolo delle kcal della pasta e del riso... in pratica mangiavo 450 cho al giorno con un surplus di anche 900 kcal nei giorni di allenamento e chiaramente mi è cresciuta una panza mai vista. Adesso allora parto con questa dieta e le prossime domande che ti farò saranno sugli alimenti veri e propri e sull'hiit grazie ancora!