Citazione Originariamente Scritto da konkoji
nn credo esista esercizio migliore delle alzate lat con i manubri se eseguite correttamente.

mah..su questo nutro seri dubbi, gia se le paragoni con le alzate laterali su panca inclinata (stile Arnold) nn c'è storia.
puoi trascurere le a frontali ma le laterali e le posteriori(busto a 30° rispetto al pavimento a braccia a 90° rispetto al corpo) le devi sempre eseguire
in alternativa alle alzate lat puoi farei rematori in verticale ma nn sono altrettento efficaci (potrebbero essere addirittura dannose a causa della posizione innaturale).


se propri devi cambiare qualcosa cambia il numero di rip fanne 20 se ne facevi 10 e viceversa

e xkè? in base a cosa? 20 rip? a che scopo?