nn credo esista esercizio migliore delle alzate lat con i manubri se eseguite correttamente. puoi trascurere le a frontali ma le laterali e le posteriori(busto a 30° rispetto al pavimento a braccia a 90° rispetto al corpo) le devi sempre eseguire
in alternativa alle alzate lat puoi farei rematori in verticale ma nn sono altrettento efficaci (potrebbero essere addirittura dannose a causa della posizione innaturale). se propri devi cambiare qualcosa cambia il numero di rip fanne 20 se ne facevi 10 e viceversa
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