Ciao io pratico Bodybuilding solo da poco tempo, ma per quel poco che so', posso consigliarti di diminuire le ripetizioni.
Se cerchi di acquistare forza, dovresti trovare una palestra, diminuire le ripetizioni degli esercizi, e cercare di aumentare progressivamente ilpeso. Sull numero di rip, consigliate, magari qualche esperto ti sapra' consigliare meglio di me.