Credo che il nostro giovane amico debba solo capire quali sono le priorità nell'impostare un programma di crescita.
L'allenamento produttivo poggia su due solidi pilastri: alimentazione e riposo. Di qui non si scappa.
La creatina e i BCAA sono un extra, un qualcosina in più, di cui si può fare tranquillamente a meno.
Credo he da giovani sia importante schiarirsi bene le idee. E la chiarezza inizia proprio dal capire che le polveri magiche e i consigli dei campioni vanno lasciati un pochetto in disparte.
Le polveri magiche perché sono l'illusione di prendere una scorciatoia (che potrebbe portare alla delusione ma anche verso scorciatoie ben peggiori).
I consigli dei campioni perché di solito sono "se vuoi avere il petto pieno devi fare le croci ai cavi bassi"... se invece fossero "per aver risultati ci voglio anni di fatica, sacrificio e disciplina" il discorso sarebbe diverso.