Ci provero! Anzi ci ho provato gia oggi,alla fine delle serie di panca avevo il petto in fiamme,ma anche le gambe
WO
lento avanti con fermo 4x10 x 27,5 r 2min (non pensavo di farcela)
rem bil.
10x20
10x30kg
5x10x40kg r 1min
panca presa media con fermo
10x20
10x30
3x10x40kg
curl 4x10
push down 3x15/20
scrollate 2x15
adesso mi prendo qualche giorno di pausa (solo dalla pale purtroppo non dallo studio) e la settimana prossima faro solo 2 wo,poi si ricomincia con i dovuti accorgimenti,seguiranno mesi con % tra il 70-85%
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