Ciao a tutti vorrei avere un vostro parere sulla mia dieta per massa da premettere che l'ho iniziata da circa un mese e ho preso fino ad oggi 1, 3kg

sono alto 181 cm peso 72,6 kg anni 25 lavoro sedentario palestra 3 volte a settimana circa 1h 15m

giorni d'allenamento

colaione 200 gr di albume miele nocciolato 70 %miele e 30 % nocciola con 4 fette-biscottate

spuntino ore 10:30 due frutti di stagione (banana e arancia)

pranzo 4 patate di media grandezza circa 250 gr credo con olio acciughe sgombro e capperi

spuntino pomeridiano mandorle secche circa 30 gr

dopo allenamento gainer e un cucchiaio di miele

cena carne rossa cira 400 gr verdura e un limone intero

pre nanna una manciata di mandorle


giorni di riposo

colazione uguale

spuntino 30 gr di cioccolata extra fondente circa 85 % cacao e mandorle

pranzo 80 gr di riso basmati con tonnoextra vergine d'oliva

spuntino pom due uova e pinoli o mandorle

cena corne bianca o pesce circa 400 gr

pre nanna mandorle

cosa ne pensate con questa dieta ho preso solo 1.3 in un mese e' normale oppure mangio poco ??? grazie per una vostra eventuale risposta