Citazione Originariamente Scritto da Karn Visualizza Messaggio
Buon lavoro...
sei molto impostato..posso chiederti i carichi?
di preciso adesso non saprei dovrei essere sui 100kg di panca massimale, 120 di stacco o forse meno e 130 di squat, ma ti dirò più precisamente al termine del primo ciclo di 5x5 nei 3 fondamentali, infatti se prendi il 5RM e moltiplichi x1,15 ottieni l'1RM.