penultimo giorno di VOBO

riscaldamento 10'

stacco
5x20 - 4x40 - 4x60 - 2x80 - 1x100 - 1x110
6x2x120

panca piana
5x20 - 5x30 - 3x40 - 2x50
5x3x60

rematore pendlay
6x20 - 4x40
5x5x60

crunch
5x10xbw+5

stacco buono, fluido e controllato anche se missà che è non è sempre stato un vero stacco tecnico (soprattutto le prime serie, poi è migliorato). un leggero fastidio alla spalla destra durante la panca che comunque non mi ha dato problemi. sarà un lieve stiramento ma penso sia piu dovuto alle trazioni che a movimenti orizzontale come la panca