se non riesci ad introdurre le proteine che ti servono con la dieta che fai allora integri..in caso contrario (la tua dieta soddisfa il tuo fabbisogno proteico) allora nn serve.è semplice. Le proteine in polvere nn sono droga,o polvere magica (sembra talco ma non è.. ) sono solo un supplemento alla dieta, da inserire lì dove vi sono delle carenze..hai carenze?