In genere anche io sapevo come dice RSV che bisogna allenarli tanto ma penso che in certi casi sia diverso.
Un esempio sono io che sono rimasto 1 anno a 39cm di polpaccio e li allenavo facendo 2 esercizi da 3 serie per 15/20 ripetizioni. Da quando li alleno con UNA serie con poco peso da tante ripetizioni ( anche 40 ) a cedimento sono aumentato arrivando a 41,5cm.