21 novembre 2012
bw: 72.9kg

Panca presa stretta - piedi sulla panca
10 x 16
10 x 36
10 x 56
5 x 10 x 76kg

alla prima serie con 76kg ho mancato gli appoggi e mi sono dato una bilancerata sullo zigomo

trazioni presa stretta prona
1 x 5
5 x 10

Squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
3 x 84kg
3 x 100kg
3 x 120kg
5 x 3 x 136kg

curl manubri leggero: 5, 21, 15, 9 x 12+12