Aiutatemi con i polpacci PLZ!!!!

[Menego]

Sono oramai 6 anni che vado in palestra e ho raggiunto ottimi risultati (natural) sono alto 1.89m per 100Kg di peso e come fisico nn mi posso lamentare se non...i polpacci.....per ora diciamo che li alleno facendo poche ripetizioni con molto peso: per esempio nella Calf Mach. faccio 3X10 con 135 Kg e su pressa orizzontale 3X15 con 160 Kg (80 e 80) il tutto preceduto da calf in piedi alternati senza peso con 3X20.
Ora potreste darmi qualche dritta Oh Espertissimi vi preeeego....
Un Grassie Anticipatamente.

P.s.: se vi devo fornire altre info chiedetemelo pure no problem ^_^