LUNEDI 19/11/12

BW 75.1 KG

Squat A2TG: 6x4x80% ciclo italo-russo breve (1RM=95kg)
5x30
5x40
5x50
5x60
4x65
4x70
+
6x4x75

Ho provato a posizionarmi sotto al bilanciere tenendo i gomiti più bassi che potevo, solo che dopo un paio di rep il bilanciere tende a salire ed i gomiti tornano nella solita posizione (ma dai?) quindi penso sia una cosa che potrà essere modificata solamente un pò alla volta

Trazioni pr. supina: target (40-50) reps
M 77754 = 30 reps + 2x10x(50/45/40) kg lat. mach. av. in stripping

Le trazioni ultimamente sono sempre le stesse, ma il peso continua a salire ogni settimana (ieri ho sforato i 75) quindi immagino che la prestazione sia comunque in crescita

Curl man: 3x10
1x10x14+14
1x12x12+12
1x15x10+10

Nel curl continuo a sentire (come mio solito) più sollecitazione negli avambracci che nei bicipiti, mah