questa è una domanda che non può avere una risposta sicura.
avevo aperto un thread simile un pò di tempo fa che non mi ha chiarito i dubbi. spiego:
ci sono 2 correnti di pensiero, una che dice che l'arginina deve essere assunta da sola e lontano da altri aminoacidi altrimenti questi ultimi limiterebbero l'effetto dell'arginina. l'altra corrente dice che assumerli insieme è meglio perchè la vasodilatazione provocata dall'arginina aiuta e migliora l'assimilazione degli altri integratori.
per cui dipende da quale scegli di seguire.
nel primo caso puoi assumere arginina pre wo e bcaa+creatina post.
nel secondo caso puoi tranquillamente prenderli come vuoi, anche se secondo me quello che hai scritto non ha molto senso, perchè:
1) La crea pre wo si prende per migliorare la forza e 5 gr sono anche troppi. per la massa invece è meglio se la prendi post wo e 5gr potrebbero anche andare bene. se proprio la vuoi prendere anche prima potresti fare 2 - 3 gr pre e 2 - 3 gr post.
2) l'arginina pre wo si prende per il pump, per cui 2gr sono pochi, devi stare almeno su 4 altrimenti conviene risparmiare i soldi. 2gr semmai vanno bene per il discorso della vasodilatazione che migliora l'assorbimento delle altre sostanze, per cui è un dosaggio indicato per il post wo, per favorire il recupero e l'assorbimento di creatina e di altri eventuali integratori.

per cui per prima cosa devi decidere il motivo per cui integri creatina e arginina, poi scegli il giusto dosaggio e il metodo di assunzione.