salve a tutti, è da una settimana che ho iniziato palestra e l'istruttore mi ha dato questa dieta. Secondo me è un po' troppo ricca di calorie ed ho paura di ingrassare.. ho 23 anni sono alto 1.72 e peso 60 kg, la mia massa grassa è del 12-13%. ecco la dieta
Colazione:
-tazza di latte + 4 fette biscott burro e marmellata


Pranzo:
-100 gr di pasta con condimento a scelta +
-200 gr di pollo tacchino o tonno +
-verdure



Spuntino:
-panino con 80 gr di fesa di tacchino/bresaola + frutto



Cena:
-80 gr di pasta olio e parmigiano + 1 panino
-un secondo a sceltra tra:
150 gr di pollo/tacchino/pesce oppure 200 gr di carne rossa oppure
2 scatolette di tonno oppure 80 gr parmigiano oppure 4 pezzi di coniglio/spezzatino oppure
pizza al forno oppure 250 gr di trippa con salsa oppure
2 uova in tegame + 80 gr pdi provola oppure
80 gr di fior di latte+ 100 grammi di crudo oppure
200 grammi di salsicce di pollo/tacchino oppure
mezzo pollo allo spiedo

che ne pensate?