Citazione Originariamente Scritto da Flyer76 Visualizza Messaggio
grazie mille della risposta, ma non conosco la rampica... sul fatto che il grasso si tolga a tavola sono perfettamente d'accordo, ma predico un po nel vuoto, mi rendo anche conto però che non tutti abbbiamo la stessa predisposizione al sacrificio, la mia è alta, la sua sicuramente molto più bassa...
riguardo la scheda? consigli?
Ti riporto pari pari quello che mi hanno detto a me, ti suggerisco questo split: schiena e bicipiti, petto e tricipiti, gambe e spalle.
Inoltre secondo me sono troppo esercizi e diventa stressante e confusionario, la semplificherei un pochino, rendendo più intensi e quindi pesanti quelli che rimangono. La rampica cercala su google, è il macchinario che hanno nelle palestre per fare step... per me è allucinante , ma alle donne piace