19 ottobre 2012
bw: 71.5kg

ultimo allenamento della settimana.
prossima week niente palestra (forse venerdi riesco a fare qualcosa), sono a Sorrento per un congresso di medicina fisica riabilitativa.

Panca manubri
10 x 10+10
10 x 20+20
10 x 30+30
3 x 10 x 42+42
10 x 38+38
2 x 10 x 34+34

Squat
10 x 20
10 x 50
10 x 70
10 x 90
10 x 110
10 x 90
10 x 70

trazioni presa supina
3, 6, 9, 12, 15

tricipiti ai cavi: qualche set da 10 reps