Salve ragazzuoli che si dice?

andiamo dritti al punto io mi alleno 3 volte a week lunedì pesi , Martedì corsa 20 min interval train , mercoledì pesi , giovedì riposo venerdì pesi sabato o domenica crossfit che ne pensate?

oppure lunedi martedi e mercoledi pesi con 15 min di corsa il lunedi e il mercoledi. Giovedì riposo e venerdì crossfit?