Sinceramente credo ke verso sera sia 1 buona idea ridurre(mai eliminare cmq) i carbo,anke se ciò varia da persona a persona,insomma cm diceva in 1 post Sajan i carbo d sera nn sn così deleteri cm si è portati a credere,anke se tuttavia sarebbe buona regola nn abusarne in qst momento della giornata...
Personalmente io ariverò a 100g d pasta\riso\etc a pranzo,e 50g a cena(200g d patate circa)+ i carbo d frutta e verdura