Diario di un ragazzetto di 15 anni :D

[Gain97]

Salve a tutti! Mi sono appena iscritto visto che ormai seguivo da molto questo Forum.
Riporterò qui i miei allenamenti in breve, così da poter ricevere qualche consiglio da esperti appassionati di questo bellissimo sporti è un annetto che mi alleno e via via ho sempre ogni tot settimane cambiato programma... Per ora sto puntando alla massa, i risultati non mancano ^_^ Comunque ora iniziamo questo Diario : Oggi Lunedì 15/10/12- Petto; Panca Inclinata 4 sets (Metodo della piramide con peso crescente 40kg 8 reps-45kg 8reps 50kg 6 reps-50kg 6 reps), Dip alle parallele per il petto 4 sets, Croci su panca a 45° 4 sets( 12,24kg -10,28kg-8,32kg-8,32kg). Tricipiti: French Press 4 sets (8,20kg-8,20kg-6,25kg -6,25kg) Spinte in basso ai cavi 4 sets (8,20KG-8,22.5KG-6,25KG-6,27.5KG).
Oggi 16/10/12: Dorso; Trazioni alla sbarra ( 8-8-6-6) Rematore con bilanciere presa supina ( 8 25kg-8-6 30kg-6) Pulley alla lat machine ( 8 40kg-8 45kg-6 50kg-6) Pull Down ( 3x8 con 15 kg xD). Bicipiti; Curl con bilanciere ( 3x6 con 30 Kg) Curl in piedi alternati ( 8 10kg-8 -6 12kg-6) Curl a martello in piedi alternati ( 3x8 10kg)