Ciao a tutti! Ho appena postato il mio allenamento per la massa:

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...o-per-restanti

qui allego la mia dieta per la massa, sperando in un vostro aiuto nel caso in cui ci sia bisogno di accorgimenti!

Grazie a tutti

ps: per curiosità, secondo voi con una scheda come quella linkata sopra e una dieta come quella allegata, prendere un paio di kg al mese (partendo dagli attuali 62) è possibile o devo ridimensionare i miei obiettivi? premetto che ho 26 anni e sono sottopeso, non so se sono hardgainer. prima ero un discreto nuotatore, pesavo una settantina di kg puliti. poi sono seguiti 5 anni di problemi medici, ricoveri, etc, quindi ora che, grazie a Dio, da sei-sette mesi sono apposto, voglio rimodellare un fisico che non riconosco piu'. avevo già scritto sul forum a giugno, ma ora ho un pò cambiato obiettivi (e impegni settimanali).Clicca l'immagine per ingrandirla.  Nome: dieta021.jpg  Visualizzazioni: 298  Dimensione: 93.1 KB  ID: 11740
vorrei puntare alla massa fino al 31 marzo, poi andare in definizione per aprile. dite che dovrei fare fino a maggio di massa?