Ciao, per avere un corpo simile a chi pratica arti marziali miste (non so cosa siano, comunque va bene lo stesso) prova a praticare....arti marziali miste.... Per quanto concerne invece l'allenamento coi pesi, prima di tutto dovresti farci sapere di che attrezzatura disponi (bilancieri, manubri, panca, appoggi per bilanciere, rack, barra pre trazioni, quantità di ghisa.....), poi si potrà approfondire. Ciao.