5 ottobre 2012
bw: 71.5kg

Panca
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
4 x 100
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 x 110kg

Squat
5 x 20
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 3 x 120

hang clean
3 x 3 x 60

trazioni: 3x8
dips: 3x10