Mi chiamo Francesco ho 24 anni alto 176 per 67kg
dopo un settembre di tono e risveglio dei miei muscoli lunedi inizio la fase di carico,il mio trainer mi ha consigliato l'alimentazione con integrazione,volevo sapere se fosse perfettibile o meno.ve la posto:
Colazione
10 ft biscottate
300 ml latte scremato
1 cucchiaino crea in acqua (Circa 5 gr)

Spuntino
100 gr tacchino,bresaola o crudo
50 gr carboidrati

Pranzo
100 gr carboidrati
200 carne o pesce
insalata
1 cucchiaino crea in acqua

Spuntino 1
2 Frutti o 1 Banana

Spuntino 2
Yogurt magro

Cena
100 gr carboidrati
200 gr carne o pesce
Insalata
1 cucchiaino crea in acqua

Prenanna
Fiocchi di latte

Sabato cena libera
Domenica tutta libera

Che ne pensate?