anzitutto grazie delle risposte..
sinceramente non ne capisco molto e sono qui per imparare, di conseguenza quello che mi dice l'istruttore faccio :-( anche se dice ca**te!!
il mio obbiettivo è aumentare la forza e arrivare ad avere un ''giusto'' peso .. naturalmente mettendo su muscoli non grasso
sono alto 177 cm e peso ora 67,5 kg.. vorrei arrivare a pesare almeno 72-73 kg
sto prendendo inoltre proteine della soya al mattino per colazione, ma indubbiamente devo rivedere anche tutta l'alimentazione (sto aspettando di fare una visita dietologica a giorni)
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