se vuoi essere un pler devi fare pling, non ci sono santi ^^ Credo che una home gym faccia al tuo caso
gli esercizi a corpo libero possono andar bene per restare in forma, o per sostituire i pesi per brevi periodi di tempo, ma non aspettarti di aumentare i tuoi massimali con squat a corpo libero e piegamenti sulle braccia