A parte il cedimento alla dodicesima ripetizione che è soggettivo...la domanda riguarda la posizione. La differenza tra le due posizioni è il coinvolgimento della schiena; se ti poggi allo schienale ovviamente carichi di meno (però non è di meno, è il reale carico che puoi spostare solo con i pettorali) perchè giustamente non coinvolgi la schiena e dai un senso al macchinario che è fatto apposta. Se mandi avanti la testa entra in gioco anche la schiena, quindi caricherai di più (ovviamente è un'illusione perchè non è che diventi più forte spostando la testa di qualche centimetro no?) però a questo punto l'utilità del macchinario non esiste più, anzi potresti farti anche male. Quindi poggia bene la schiena e la testa, petto in fuori, carica il giusto e sentirai lavorare bene il petto.