giovedi20

risc +core

panca 60.5, 90.4, 105.4, 120.3.2, 135.3.5

squat 60.5, 100.4, 140.3, 165.3.2, 185.2.2, 195.1.2, 185.2.2
spinta buona movimento non oltre la sufficienza risicata

panca 100.4, 115.4.4

croci
braccia
stretching

nota il 3° allenamento della settimana è sempre il piu corto, in meno di 2 ore c'è stato tutto