Ciao Damiano, attenzione: ci sarebbero molte più cose da dire.
L'indicazione prima scritta era solo per la partenza. Fai 2 giorni con alimentazione "standard" e poi il giorno della palestra abbassi i carboidrati.
Se vai in palestra per 35 minuti e punti tutto su poche serie, pochi esercizi ma fatti con la massima intensità, stai sicuro che di carboidrati ne consumi pochi perché rimani in regime anaerobico (anche alattacido in una certa parte. nell'alattacido il consumo di glucosio è zero).

Se peraltro provieni da 2 giorni in cui hai mangiato "normale", quindi con carboidrati intoprni ai 300g, le riserve di glicogeno le hai.

Tieniti basso di carboidrati almeno nel giorno di allenamento. Nei successivi puoi tornare ad un livello normale.

Capisco bene che sono concetti diametralmente opposti a quelli che girano comunemente nelle palestre, ma li ritengo fondamentali