Ciao sono Ekke, ecco la mia alimentazione "tipo" in relazione allo schema di allenamento che ho postato nell'apposita sezione. Purtroppo non riesco davvero a mangiare di più.

colazione: caffè, 2 uova al tegamino e una fetta di pane integrale o ai cereali
spuntino mattina: toast con 2 fette di prosciutto cotto
pranzo: 50 gr pasta integrale con 100gr tonno al naturale
post wo: 30 gr proteine polvere + 1 banana
cena: 300gr pollo/pesce, insalata di pomodori o carote, 1 bicchiere di vino rosso

Grazie.