lunedi 10

risc + core

squat 60.5.2, 100.4, 140.3, 165.3.2, 185.3.3, 195.2.3
qualcosina meglio ma sono ancora troppo sporco

panca 60.5, 90.4, 105.3, 120.3.2, 135.3.6
spalle un pelo stanche sarà la maglia provata sabato

croci 8.5

squat 100.4, 140.4, 160.3.7.4.8.6.3.9.5
altra maratonina killer di volume al 70% (mi sa che non manderò gli auguri di natale a sheiko )

GM 80.5.2, 85.5.3
i kg sono volutamente bassissimi perche preferisco farlo bene

stretching