venerdi 7

riscaldamento + ex core

panca 60.5, 90.4, 105.3, 120.3.2, 135.3.3, 145.2.4

squat 60.5.2, 100.4, 140.3, 160.3,5,7,8,9,8,7,6,5,4 (= 10 serie da inferno)
mozzafiatanti le serie centrali da 8 e 9 ripetizioni al termine delle quali mi ritrovavo ad annaspare tipo sanbernardo il giorno di ferragosto

panca 90.5, 110.5.2, 125.4.5
croci 8.5
braccia 8.5
stretching




sabato 8

riscaldamento e core

panca a salire fino a 140, poi maglia
tavolette a scendere 160, 180, 190, 200, 200 con miniboard
a sensazione meno peggio dello squat di sabato scorso, ovviamente ci siamo fermati alla tavoletta bassa, andare al petto avrebbe fatto sicuramente qualche casino in piu (cosa che accadrà nei prossimi test)
dal punto di vista tecnico ho molto ma molto da lavorare sulla chiusura, sarebbe fastidioso lasciare kg in pedana non per mancanza di forza ma per carenza nell'esecuzione

stacco al ginocchio 70.5, 120.4, 150.3.2, 180.2.5

lento dietro 60.5, 70.5, 80.5.2, 85.5.3

parallele 26.6.2, 32.6, 36.6.2, 40.6

stacco dai blocchi 160.4, 180.4, 200.4, 220.4.4

stretching



note: bellissimo come causa granpremio di F1 alcune strade di monza e villasanta fossero chiuse al passaggio, ma si spalancassero alla semplice frase "vado al Forma ad allenarmi"