4 settembre 2012
bw: 71.5kg

(hang, power) snatch
5 x 15kg
5 x 25kg
5 x 35kg
5 x 45kg
5 x 35kg

press (powerclean alla 1°)
6 x 35
6 x 45
6 x 55
6 x 65
2 x 6 x 55

push press (powerclean alla 1°)
6 x 55
6 x 65
4 x 75 (ho fallito la 5°)
6 x 65
6 x 55

powerclean
5 x 55
5 x 65
5 x 55

con l'allenamento di oggi inizio il nuovo mesociclo programmato su 5 sedute settimanali
la programmazione è un pò ambiziosa (in termini di volume), eventualmente correggerò strada facendo