Spetsnaz

[Karn]

Ciao Luigi ti ho già fatto i complimenti nel forum FIPL per come hai resistito a quel "ciclone" di allenamenti, non sono molto pratico dell'allenamento sheiko (che stai effettunando ora) e volevo chiederti un paio di cose

- quando e come si inseriscono gli allenamenti geared in questo ciclo
- durante l'allenamento di Super volume di Sala sono previsti aumenti del BW oppure occorre non aumentare il proprio peso corporeo
- fai sempre esercizi per rinforzare il core che abitualmente facevi all'inizio o invece è un lavoro che non serve più

grazie