fine della 2a settimana di ripresa, i pesi iniziano a sentirsi purtroppo: soprattutto lo stacco tecnico già a nell'1x5x95kg è stato tosto. squat non parliamone...

squat 3x5x67,5
lento 3x5x40
stacco 5x40-55-70-82,5-95
trazioni 4x6x5
tricipiti su panca bilanciere 3x8x27,5 + tricipiti su panca manubri 2x10x11+11
crunch inverso 3x14

forse dovrei mettere lo squat come secondo esercizio, perchè nonostante 10' di riscaldamento generale e poi 5 serie per 20 rip di riscaldamento specifico, continua a venirmi meglio l'ultima serie rispetto alle prime 2 (non più facile o meno "pesante", anzi, migliore come movimento e controllo)
stacco già detto è stato tosto, ma del resto ormai lo faccio solo nella versione STT. le trazioni sono al limite, prossimo allenamento salgo a 7,5kg ma dubito riuscirò a chiudere il 4x6 (facendolo bene come ora intendo)