29/08/2012

Front squat
3x10 @ 42kg rest 2"

Clean & Jerk (sospensione alta)
3x4 @ 42-46-46 (press nell'ultima rep di ogni serie) rest 2"

Stacco rumeno rest 2"
3x10 @ 46kg

Abductor machine
3x15 @ 20kg (contrazione in chiusura di ogni rep) rest 60"

Split
2x10 @ BW rest 60"

Note: dolore alla gamba destra in accosciata,ma in lieve miglioramento.Ginocchia che non hanno dato grossi problemi,neanche il giorno dopo (appena il destro).