Ciao, per i neofiti totali credo che possa essere considerata una questione di lana caprina, in quanto un allenamento appena appena decente, per i primi mesi, ha indubbiamente effetto sia sulla forza che sullo sviluppo muscolare. Dopo un primo periodo di rodaggio, che può essere di 3-6 mesi, secondo me sarebbe bene iniziare con un ciclo di forza, per poter ottenere dei massimali almeno decenti, dopo di che si può pensare all'ipertrofia.