16 agosto 2012
bw: 71.2kg

extraworkout
leggero, in vista del workout di domani ma mi sà che la palestra resterà chiusa..sigh

clean & press manubrio
5 x 10
8 x 3 x 22kg

trazioni presa media prona
2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 12, 10, 8, 6, 4, 2

hammercurl + press manubrio
20\15\10\5 x 10kg

poi sono andato con irene a fare la spesa ed ho fatto un pò di farmerwalk con le buste e i cestini, sled drag con i carrelli, arrampicata dello scaffale e trascinamento dei piedi sul finale